Just Connie

KAL

Per la salute, fisica e mentale, non basta il solo movimento. E certamente lo sappiamo noi donne che il movimento, da solo, non basta a mantenerci in salute! Molte di noi vengono da anni di movimenti scorretti e sbagliati, dalla postura, forzatamente sbagliata, che teniamo o abbiamo tenuto per lavare i piatti, ai tutti i lavori di casa fatti in posizioni innaturali che obbligano schiena e collo a posizioni non naturali. Bastasse il movimento, potremmo pensare, saremmo già in salute! Possiamo ovviamente eliminare alcuni problemi dalla nostra vita: un gocciolatoio per i piatti sul piano del lavello, invece di uno scomodo pensile, potrebbe alleviare, e non di poco, una serie di movimenti innaturali e dannosi per schiena, collo e spalle. Movimenti più leggeri e che apparentemente non creano difficoltà sono quelli che eseguiamo, ad esempio, cucendo, lavorando ai ferri, lavorando all’uncinetto, poiché costringono il collo a stare piegato. Chi ama questo tipo di attività, dovrebbe ricordarsi di non lasciarsi immergere completamente nella magia della creazione: almeno una volta all’ora, appoggiamo il lavoro, stiriamo la schiena, manteniamo il collo in posizione corretta per alcuni minuti. Con l’abitudine, scopriremo che anche ul nostro lavoro ne guadagna, poiché verranno eliminate quelle piccole differenze nella tensione del filo che inevitabilmente un corpo affaticato inserisce suo malgrado, indipendentemente dalla nostra abilità. Per chi ma questo tipo di lavori, la soddisfazione che volta per volta ci appaga quando finiamo di eseguire un lavoro, compensa abbondantemente la fatica. Non solo: eseguendo lavori personali, terremo la mente occupata in qualcosa che è solo nostro, che ci permette allo stesso tempo di dare libero sfogo alla nostra creatività in una attività che possiamo gestire in modo totalmente autonomo. Per chi è appassionata di ferri o di uncinetto, sono moltissime anche le risorse online. possiamo trovare gruppi Facebook dedicati e, con un minimo di fatica, potremo utilizzare anche i numerosissimi schemi gratuiti che si trovano online, anche quando non sono scritti in Italiano. Per chi ama l’appartenenza ad un gruppo, un modo davvero speciale di lavorare ai ferri o all’uncinetto è quello di partecipare ad uno dei numerosissimi KAL (per chi ama la maglia) o CAL (per chi invece ama l’uncinetto). Questi eventi, dalla durata variabile, permettono di eseguire un lavoro, che sia un copriletto o una borsa, passo per passo. Le istruzioni, solitamente gratuite, vengono quasi sempre rilasciate a cadenza settimanale e sono numerosi i gruppi, anche su Facebook, dedicati ai diversi CAL o KAL. CAL è infatti l’acronimo di Crochet A Long, letteralmente Lavoro all’uncinetto a Lungo, mentre KAL è l’acronimo di Knitting A Long, letteralmente Lavoro ai Ferri a Lungo. Se siete a corto di idee o se cercate un modo per scoprire nuovi segreti della lavorazione ai ferri o all’uncinetto, uno dei tanti CAL o KAL è giusto quello che fa per voi: nessuna scadenza imposta, i progetti una volta messi a disposizione restano online. potrete decidere quando partire, quanto impiegare, potrete anche decidere di attendere, prima di iniziare un progetto, che tutte le varie parti siano disponibili online per sapere prima se il progetto finito è quello che fa per voi. Anche per chi non conosce l’Inglese, sarà semplice inserirsi e partecipare: basta scaricare online la legenda dei punti in Italiano ed Inglese, e potremo cominciare in fretta a lavorare.


Centrifugato? YES PLEASE

Un dolce, succo di fico puro. Distribuite il burro fico su focaccine o servire con un piatto di formaggio o di fois gras: ecco il mio consiglio di oggi. Mangia lo sciroppo con un cucchiaio, sul gelato o frutta, o come condimento per la carne rossa o selvaggina come l'anatra, carne di cervo e bisonte con una spruzzata di limone. Una cosa buonissima. Ecco la ricetta. Innanzitutto basta procurarsi 18 fichi. Puoi preparare il centrifugato sia in un frullatore che in una centrifuga. In un frullatore basta lavare fichi e pmetterli in un frullatore. Poi si deve frullare alla massima velocità per 3 minuti. Successivamente versare il contenuto del frullatore con un colino a maglie fini opzionalmente allineato con garza. In una centrifuga, invece, in primo luogo, imparare ad utilizzarla in modo sicuro. Non è mai facile usare una centrifuga. Preferibilmente è meglio avere qualcuno che ti mostra come fare o piuttosto si può anche guardare un video su YouTube. Allora, e solo allora, lavare i fichi e mettere in un frullatore regolare. Frullare alla massima velocità per tre minuti. Trasferire in un sacchetto di plastica. Tagliare il fondo del sacchetto di plastica per trasferire facilmente i fichi purea nelle bottiglie della centrifuga. In particolare, riempire due o tre bottiglie da 500 ml in modo che il peso in macchina sarà equilibrata quando il rotore gira. Bisogna poi chiudere i coperchi ermeticamente, mettere in play il motore della centrifuga, e far girare a 27,000 Gs per un'ora. E' importante non rimuovere il coperchio della centrifuga, mentre i fichi sono filatura. Una vera squisitezza che fa anche bene alla salute. I fichi sono il frutto dell'albero ficus, che fa parte della famiglia di gelso (Moraceae). I fichi hanno un sapore dolce unico, una consistenza morbida e gommosa e sono disseminati di leggero croccante, semi commestibili. I fichi freschi sono delicati e deperibili, quindi sono spesso essiccati per preservarli. Questo produce un frutto dolce e nutriente secco che si può godere tutto l'anno. Ci sono molteplici diverse varietà di fico, i quali variano ampiamente in colore e consistenza. La loro caratteristica unica è una piccola apertura a bocciolo simile chiamato ostiole nella parte superiore che aiuta il frutto a svilupparsi. La loro dolcezza naturale ha fatto sì che, prima dei giorni di zuccheri raffinati, sono stati spesso utilizzati come dolcificante. Uno degli alberi più antichi del mondo, il fico può essere fatta risalire ai primi documenti storici e un posto di rilievo nella Bibbia. I fichi sono originari del Medio Oriente e del Mediterraneo e si sono tenuti in così alta considerazione dai greci che le leggi sono state create per impedire la loro esportazione. I fichi, inoltre, sono ricchi di zuccheri naturali, minerali e fibra solubile. I fichi sono ricchi di minerali tra cui potassio, calcio, magnesio, ferro e rame e sono una buona fonte di vitamine antiossidanti A, E e K che contribuiscono alla salute e al benessere. Buona centrifuga!


Amor...

Non molto tempo fa, ho incontrato un uomo molto bello che con entusiasmo ha condiviso la sua storia di un amore perduto e ritrovato con me. Mi ha spiegato come sua moglie era morta 20 anni prima. Anni più tardi, dopo che aveva giurato che non avrebbe mai amato nessun altro, questo uomo si ritrovò ad innamorarsi di nuovo. Quando perdiamo un coniuge, l'ultimo pensiero nella nostra mente è essere in un rapporto nuovo. Infatti, poichè abbiamo a che fare con l'intenso dolore che ci troviamo a vivere, questo diventa il tema dominante della nostra vita fino a nuova rotta. Siamo alla ricerca di risposte e il desiderio di essere ancora con il coniuge perso, anche solo una volta è più forte di tutto. Il dolore da perdita è personale, ma col passare del tempo - come sarà senza alcun riguardo per la propria circostanza - il nostro dolore da perdita comincia ad affievolirsi ed inizieremo a ricostruire la nostra vita da soli. Come ognuno decide di affrontare la situazione varia da persona a persona. Alcuni si gettano nel mondo del lavoro. Altri possono decidere di coltivare nuove amicizie o trascorrere il tempo con i vecchi compagni. Altri ancora potrebbero unire i club specifici per un interesse, o diventare più attivi in organizzazioni civiche ed ecclesiastiche. Molti possono prendere in considerazione le opportunità di volontariato. E poi ci sono quelli che si astengono dal trattare con il dolore, seppellendolo nel profondo. Essi si danno da fare con una varietà di attività che diventano distrazioni dal disagio acuto e la tristezza. La perdita e solitudine sono temi che tutti coloro che hanno perso i coniugi condividono è la solitudine che ne deriva dopo la perdita. Dopo un po' molti vorrebbero andare e cercare compagnia, ma non sanno come fare. Spesso, il desiderio di perseguire un nuovo rapporto è influenzato dalle opinioni di coloro che li circondano. Tanti uomini e donne sono stati fuori dal circuito di incontri per un bel po', e si sentono incerti su come andare su in cerca di compagnia. Essi spesso si rivolgono agli amici per un consiglio e, talvolta, la notizia può essere scoraggiante. Molti si sente "come è brutto il mondo là fuori"e ci sono molte storie che spaventano anche i più coraggiosi che preferiscono optare per restare soli per sempre. Ma dobbiamo essere il nostro giudice di queste cose. Sia che siamo pronti ad aprire la nostra vita a qualcuno di nuovo o no, è una decisione solo noi possiamo prendere. Il vedovo o vedova sono gli unici che si possono dare il permesso di andare avanti. Ciò che è certo è che non si dovrebbe mai rinunciare alla speranza sulla vostra felicità futura. Quando si inizia a sentire l'assenza del coniuge deceduto sempre meno e più della presenza, integrità e il benessere di chi state diventando senza di loro nella vostra vita, si sarà in grado di decidere se trovare un nuovo partner è giusto per sé.


Crociera

Chiedere ad un viaggiatore frequente per scegliere la migliore linea di crociera nel mondo è come chiedere una mamma di scegliere tra i suoi figli. Sono tutte incredibili! Inoltre, come si può confrontare realmente tra le varie opzioni? È il ritmo rilassato di una crociera sul fiume davvero paragonabile al trambusto di una nave da 6mila passeggeri, con i casinò, cinema e pareti di arrampicata? La scelta semplicemente dipende dal tipo di esperienza che si sta cercando. Uno degli aspetti sfavorevoli della natura umana è che è facile attaccarsi a quello che già conosciamo. So che le donne che hanno preso la loro prima crociera Carnival 20 anni fa e sono tornate alla stessa nave - o almeno a quella più vicina che si potrebbe ottenere – ne sono rimaste estasiate. Non c'è nulla di "sbagliato" in questo. Allo stesso tempo, mi viene in mente che abbiamo una grande esperienza e saggezza ma, poca voglia di lanciarci nei cambiamenti. Io e mio marito, abbiamo provato quasi ogni tipo di crociera che si possa immaginare e poi, quando lui è morto, ne ho fatte tante altre con le mie amiche. Conosco anche donne che hanno viaggiato in Antartide sulla National Geographic Explorer. Ho parlato con le persone che hanno preso crociere fluviali con la Viking. Altre donne che conosco amano semplicemente il rumore e l'energia che solo le mega-navi di Royal Caribbean. Msc o Costa sono in grado di fornire. La linea di fondo è che ci sono più opzioni che mai quando si tratta di scegliere una crociera. Potremmo non essere in grado di scegliere la migliore linea di crociera, ma, possiamo certamente condividere le nostre esperienze e dare ad ogni altre nuove idee. Bisogna provarne sempre di nuove. Statisticamente, la crociera ha uno dei più alti, se non il più alto, grado di soddisfazione quando si parla di vacanza. Ed è facile capire perché. Con la facilità di trovarla, una sola volta, senza pasti per cucinare o piatti da lavare, queste località galleggianti si portano ad affascinanti e bei posti in tutto il mondo. Non c'è da stupirsi se la crociera è considerata il modo di viaggiare senza stress, in particolare per quelli oltre i sessanta anni. Prima di saltare sulla prima o prossima crociera, vi consiglio di scegliere la nave del formato per voi e che navighi tra i posti che vi possano far sentire bene. Ricordate, più grande è la nave, più cammino farete. Se la vostra mobilità è limitata e non volete portare una sedia a rotelle o uno scooter, un mega-nave potrebbe essere troppo immensa per voi. Invece, un altro vantaggio di una piccola nave da crociera è che queste navi possono raggiungere i porti più diversi e remoti rispetto alle navi più grandi. L'ospite è però svantaggio nel rapporto con l'equipaggio che è di più basso livello ed i luoghi di ristoro sono meno numerosi e più raffinati.


Isolamento? NO WAY!

L'isolamento si intrufola anche in te? A questa età può capitare spesso che ci si isola. Ma è una scelta sbagliata. Qui ci sono delle idee che ho implementato che potrebbero aiutarti a combattere contro l'isolamento sociale. Innanzitutto, il mio consiglio, è mostra persone a te care. Tenere quella stretta di mano un po' più a lungo, è bene prendere un paio di minuti in più per comunicare con la persona che hai appena incontrato. Se è il cassiere al supermercato, li si può ringraziare per il loro servizio e chiedere loro che cosa ama del suo lavoro, da dove viene, se ha una sezione preferita del negozio, o gelato preferito. Mostrandovi preoccupate li fate sentire apprezzati e si risveglia il coinvolgimento degli altri in tutto il mondo. E' importante anche implementare l'esperienza dei sensi: andate in un diverso tipo di ristorante e gustate il cibo e l'ambiente. I nuovi sapori sono un'avventura: ad esempio, ero in un ristorante tedesco di recente e sono rimasto piacevolmente impressionata da una serenata di una fisarmonica. Un altro consiglio è “parlare alle persone”: in ogni negozio, per esempio, entrate e incontrare il proprietario o il gestore e chiedetegli del loro commercio. Mi piace sempre sentire la risposta alla domanda "Perché hai deciso di iniziare questa attività?". E' bene iniziare ad apprezzare le piccole cose. Sentendo il cinguettio degli uccelli, l'odore dell'erba, o anche sentire lo scricchiolio della neve vi aiuta a capire che c'è un vasto mondo là fuori pronto ad abbracciarvi. E avete bisogno di essere una parte di esso e per questo è bene partecipare. Importante è anche restituire il tuo tempo. Sì, può essere un volontario se si ha il tempo o si può fare semplicemente volontariato per aiutare un vicino di casa con il loro garage o si può aiutare in alcune faccende. Insomma, date una mano. Un'altra bella mossa è insegnare: è molto sorprendente per me, per esempio, che molte giovani donne non sanno come cucire. E' stata una competenza che mi hanno insegnato quando ero al liceo e mi è servito molto, nel tempo mi ha garantito il risparmio di un sacco di soldi. Ho anche caldi ricordi di mia nonna e del suo insegnamento di uncinetto e maglieria. Quando ero più giovane ed i miei figli erano piccoli ho cercato di imparargli un nuovo mestiere ogni anno che comprendeva batiking, cesti, vetro colorato, e carpenteria. Quei talenti come "arte", sono pochi oggi e insegnandoli ad altri, sapranno affinare le proprie competenze e beneficiare gli altri. Si tratta di piccole mosse e di uno sforzo per rilanciare se stessi ed uscire dall'isolamento sociale in cui spesso si cade. E' bene quindi fare il meglio, provarci a tutti i costi.


Buona lettura prima di dormire

A volte la lettura di un buon libro è il modo migliore per ottenere alcuni buoni spunti e prospettive sul percorso emozionale, personale, finanziario e spirituale che noi donne stiamo imbarcando in oltre l'età di 60. E' divertente e arricchente ascoltare le parole di autori che stanno condividendo la stessa esperienza con noi. Ecco una selezione di 10 libri d'ispirazione per le donne over 60. In primis, Smart Women Don’t Retire – They Break Free, di Gail Rentsch è un best seller in questo senso. Gail Rentsch discute un'importante transizione di carriera che molte donne oltre i 60 anni stanno andando a fare - il passaggio dal lavoro a tempo pieno per qualcosa di nuovo e diverso, se questo significa "pensione" nel senso tradizionale, o di lavoro a tempo parziale, o di volontariato, o di lavoro autonomo e attività creative, o una combinazione di tutto quanto sopra. Questo libro offre alcune buone idee e intuizioni su come rendere il vostro nuovo lavoro di vita per voi dopo che la vostra carriera di lavoro a tempo pieno è terminata. Un altro testo interessante è “Yoga per Age 60+”, di Meena Vad. Si tratta di un libro di fitness: infatti, una delle attività di fitness più popolari per le donne over 60 è lo yoga, che esercita il corpo, fa concentrare la mente e rinnova lo spirito. Yoga per Age 60+, di Meena Vad offre suggerimenti e indicazioni su come praticare lo yoga in modo sicuro in casa propria. Poi c'è “Racconti di Graceful Aging dal pianeta negazione”, di Nicole Hollander. I racconti di Graceful Aging dal pianeta negazione, da Nicole Hollander chiede: "Se il sessanta è il nuovo cinquanta, quando avrò di nuovo trent'anni?" L'autore Nicole Hollander esplora l'ironia e autoironia di invecchiare, con suggerimenti su sé per accettare sconti per anziani, ritardi, ossessioni femminili, e come rendere i vostri anni “Cinquanta e sessanta” più creativi. Sulla stessa scia c'è “Cinquanta è il nuovo Cinquante” di Suzanne Levineche offre dieci concisi, lezioni divertenti sulla realtà di ciò che la vita alla nostra età è davvero tutto ed è l'incoraggiamento alle donne di inventare la vita che vogliono per se stesse, evitando i rischi maggiori e le insidie lungo la via. Da non perdere anche “Improvvisamente Sessanta” di Judith Viorst. L'autore ha scritto un libro di poesie chiamato “Improvvisamente Sessanta” sugli "shock della vita adulta". Molto interessante è anche “Il Progetto Felicità” di Gretchen Rubin. La domanda alla base del testo è: “Vuoi essere più felice?”. L'autore del progetto Felicità è Gretchen Rubin che spiega come intraprendere un progetto per cercare deliberatamente di essere più felici, divertendosi di più, sentendosi più organizzati, e un approccio metodico per essere più contenuti. Questo libro vi mostra come è fatta la nostra età.


Consigli

La menopausa è una fase naturale della vita, anche se a volte è uno shock per le donne quando raggiungono questo stato. Questo può essere dovuto al fatto che la menopausa è raramente discussa e si tende a dimenticare che esiste fino a quando in realtà ci colpisce. Inoltre, molte donne pensano che esse sono ancora troppo giovani per essere in menopausa e si rifiutano di ammettere che stanno entrando nella fase della menopausa, quando in realtà non lo sono. Bisogna mettere in chiaro che, quando si tratta di menopausa, non avete nulla da temere e molto da festeggiare. Quando io sono entrata in menopausa, mi hanno dato quelli che oggi sono divenuti i miei quattro migliori consigli per rendere il vostro viaggio verso la menopausa come un viaggio più facile. In primis, sii gentile con te stesso. Non c'è bisogno di annunciare a tutta la famiglia e gli amici che si sta entrando in menopausa, ma mi raccomando che si riconosca che si tratta di un passaggio del tutto naturale nella vostra prossima fase della vita. Siate gentili con voi stessi e sussurrate queste poche parole a voi stesse, "Questo è un momento di cambiamento per il mio corpo e la mia vita in generale e io sono certa che sopravviverò anche a questo!". Inoltre, cercate consigli utili. Trova le risposte di coloro che sono state attraverso la tua medesima transizione e cerca di farti offrire consigli utili. Ancora meglio, trova qualcuno che garantisce una comunicazione a due vie: qualcuno che ti ascolta e ti fa sentire sentito. Ci sono molti gruppi disponibili per voi per trovare persone che discutono di questa fase importante della vita di ogni donna, con i suoi pro ed i suoi contro. E' bene poi, per te che stai entrando in menopausa, prenderti cura di te stessa. Una volta raggiunto il pre-menopausa e la menopausa, il corpo è meno tollerante e non è in grado di tollerare le cattive abitudini o piani alimentari insalubri. Questo è il tempo che avete bisogno per mangiare bene e per esercitare regolarmente ogni vostra attività. L'azione di mettersi in movimento fisico, anche solo tre volte a settimana, è tutto ciò che serve per aiutare a mantenere un peso sano. È possibile evitare molte condizioni mediche che sono spesso esagerate e fastidiose con la fluttuazione ormonale che si verifica durante la menopausa. Infine, è bene rilassarsi ed essere positiva. La parola chiave è rilassare i nervi ed i muscoli, alleviare lo stress è particolarmente indicato in questo momento della vita. Lo stress intensifica i sintomi della menopausa e abbassa l'immunità del corpo di malattia. Vivere una vita senza stress è realizzabile; sia esso un ammollo in un bagno caldo con olio essenziale di lavanda, una passeggiata nel parco, o una riunione con gli amici davanti ad un caffè. Basta fare in modo che siano persone positive e non stressanti.


Regole di stile

Uno dei miti più elaborati che il mondo della moda crede è che le donne non si preoccupano del proprio stile dopo i 60 anni. Certo, è vero che le donne anziane mettono come una delle priorità il comfort e la qualità quando si affacciano alla moda. Tuttavia, all'interno di ogni donna 60enne vi è un individuo che vuole che il suo abbigliamento sia un espressione dei suoi valori personali e del suo carattere. Lo sguardo di una donna potrebbe includere elementi bohemien da vent'anni, gli elementi classici che ha fatto tesoro sulla trentina, un vestitino rosso sexy che portava sulla quarantina, o un accessorio di di perline unico che ha scelto sulla cinquantina. Creare il nostro stile personale nei nostri 60 anni è difficile. La buona notizia è che, mentre l'industria della moda corrente principale sembra ignara alle nostre esigenze, ci sono un sacco di blog incredibilmente creativi che sono emersi per riempire il vuoto. Questi siti sono scritti da donne che hanno una passione per la moda e vogliono comprendere le sfide e le opportunità che le donne anziane devono affrontare al momento di scegliere i vestiti. Ma come si fa a creare il proprio stile dopo i sessanta anni? Quando siamo giovani, le nostre scelte di moda sono fortemente influenzate dalle ultime tendenze, così come, da ciò che i nostri amici indossano. Ci sentiamo sicuri quando i nostri vestiti rappresentano la nostro comunità o sub-cultura. Quando diventiamo un po' più grandi, diventiamo meno interessati a ciò che gli altri pensano di noi. Da un lato, questo è un potere. D'altra parte, non permettendo ad altri di definire ciò che è alla moda. Ciò però, ci lascia con un sacco di decisioni personali da prendere. Così, mentre sviluppiamo il nostro stile personale nei nostri 60 anni e oltre, è importante iniziare con la conoscenza di sé. Quello che si indossa è un riflesso di ciò che sei. Come risultato, definire il tuo stile personale è un'opportunità per capire e celebrare chi sei come una donna bella e complessa. Alcune donne abbracciano disegni colorati. Le loro scelte di moda riflettono la loro personalità ma ciò non vale per tutti. Così, con tante scelte di moda disponibili, come fai a sapere che una è giusta per te? Un grande di partenza è chiedere ai vostri amici di aiutarvi descrivendovi in due parole! Quindi tirare il tuo guardaroba insieme attorno a quelle due parole. Le miei due parole sono "Bohemian colta" e tendo ad indossare il nero, spesso con perle o gioielli in cristallo. Le mie due parole possono diventare il mio slogan di moda personale. Ricordate, le uniche regole che sono importanti per definire il vostro stile a partire dai vostri sessanta anni, sono quelle che vengono impostate da voi stesse.